po treningu gainer kreatyna

[...] się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. Mam nadzieję, że pomożecie :) Po schudnięciu: siłownia od ok. 4 miesięcy. 1,5 miesiąca treningu obwodowego, dwa i pół miesiąca wg planu: 1. dzień klata + biceps + jedno ćwiczenie na brzuch 2. dzień plecy + triceps + jedno ćwiczenie na brzuch 3. dzień barki + [...]

[...] winogron,20g rodzynek,150g jogurtu naturalnego 2 % tluszczu *20 minut przed treningiem 2 kaps.BCAA *trecc mass xxl 40g Trening godz.18.00 *carbo 40g(przed treningiem) IV Po treningu bezposr. *kreatyna 5g *dextroza 35g *carbo 40g *BCAA 3 kaps. *gainer trecc mass xxl 40g -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w [...]

[...] 84 kg, Wzrost-185 cm, wiek- 25 lat, staż 6 mcy, cel- Masa mięsniowa DT rano: 1.kreatyna- 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo przed treningiem: 1.No-Xplode 2.kreatyna- 2-3 gr po treningu: 1.Kreatyna 5-10 gr 2.Gainer lub Białko+Carbo wieczorem 1.Białko DN rano: 1.kreatyna 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo w ciągu dnia: 1. kreatyna 5gr później 1. Gainer [...]

Pytanie 1 Czy wypicie mocnej kawy przed treningiem nie koliduje z wchłanialnoscią kreatyny po treningu ? Nadmieniam iż Kreatyna znajduje sie w gainarze ,ktory spożywam zaraz po treningu Gainer to- GAINER Activita Massive Pytanie 2 Czy po takim Gainerze w którym znajduje sie kreatyna powinienem zrobić przerwe przed braniem stacka np cell [...]

[...] dawkuje!!!Dieta oczywiscie jest!!! Dni treningowe: Rano:Glutamina(3g), 1,5h przed treningiem (50g)gainera, 30 min przed treningiem Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g),od razu po treningu Kreatyna(6,5g)+Dextroza(25g)+Glutamina(8g), 30min po treningu gainer(60g), czasem jeszcze miedzy posilkami z raz(40g) gainera, przed snem (3g) glutaminy. Dni [...]

[...] kcal jak na moja wage bedzie) Razem: B: 28g T:26g WW:90g Kcal: 770 30 min przed treningiem Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g [...]

[...] oleju lnianego lub oliwy z oliwek Jogurt naturalny 2% - 150g Pomarańcza - 200g 3 posiłek: obiad trening przed treningiem albo gainer albo BCAA (20 min przed treningiem) po treningu albo kreatyna albo gainer 4 posiłek: oliwa z oliwek 2 łyżki Kefir - 150g Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g Posiłek 5: kromka chleba razowego 100g sera [...]

[...] Gainer, OLIMP Vita-Min Multiple , OLIMP BCAA Mega Caps , OLIMP Creatine Monohydrate Czy takie dawkowanie będzie dobre ? INNER ARMOUR Hard Mass Gainer - dni treningowe 1h po treningu , dni bez treningu wieczorem w czasie treningu . OLIMP Vita-Min Multiple - codziennie podczas obiadku OLIMP BCAA Mega Caps 3 - capsy przed i po treningu ( razem [...]

[...] (14:30) Posiłek:(moze jakas jajecznica, może pierś z kurczaka) w zależności od funduszy ;) 15:30-17:00 Trening (i teraz pytanie: przed treningiem gainer czy kreatyna?) po treningu gainer lub kreatyna (17:30) Obiad (19:00) Posiłek ( owoce, coś słodkiego) (20:00) Kolacja: kromki z szynką lub nabiał (czasem ryba) Na chwilę przed spaniem koktajl [...]

[...] z kurczaka* 50g - oliwa z oliwek duża łyżka - orzechy włoskie 50g - warzywo - Gainer ACTIVLAB Mass up - kreatyna OLIMP TCM Mega Caps Trening - 18:00 - 19:30 - zaraz po treningu Gainer ACTIVLAB Mass up Posiłek 5 - 20:00 - 3 jajka - pierś z kurczaka* 50g - ryż biały 100g - oliwa z oliwek duża łyżka - warzywo - kreatyna OLIMP TCM Mega Caps [...]

[...] z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed trnigowy ryż 100 gz jogurtem czekam ok 60 min łyka kreatynę czekam 30 min po treningu gainer I po jakiś 40 min obiad ryż kurczak warzywa DNT kreatyna z rana ganer śniadanie w pracy wracam z pracy gainer i 60 min obiad problem jest [...]

[...] błoto lub -"sraczka" rano :) To samo dotyczy Vitaminek A teraz łączenie : Info z jednego forum: po przebudzeniu kreatyna na pusty zoladek pozniej za okolo 30 min gainer po treningu gainer i pozniej za okolo 3o min vitaminy z innego forum: po przebudzeniu kreatyna razem z gainerem ... po treningu carbo razem z vitaminami czyli co forum to [...]

[...] owocowa Obiad Mintaj Ziemniaki w mundurkach Surówka Oliwa z oliwek Posiłek Gainer (Mega Mass XXL) Kreatyna (Nitrobolon 2) Posiłek Gainer Kreatyna Posiłek do 1h po treningu Chleb Polędwica sopocka Ser żółty Gouda Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc odżywka oparta na kazeinie Jeżeli możecie to doradźcie mi [...]

[...] ramion Na Prostej Sztandze 4 serie 12/10/10/8 Mlotek 3 serie 12/10/8 Triceps Wyciskanie Francuskie w waskim chwycie 4 serie 12/12/10/10 Wyciag Linkowy 3 serie 12/10/10 pompki Na Poreczach 12/10/8 Suplementacja: Po treningu Gainer ,pol godziny dalej kreatyna + BCAA , Przed Snem Glutamina Zmieniony przez - CezaryP w dniu 2009-08-09 23:21:59

[...] tak. Dni treningowe Kreatyna 5g rano na czczo, 20-30 minut pozniej posilek, witaminy raz dziennie po posilku, carbo 100g w 300ml i pije przed treningiem, w trakcie, i po, po treningu tez kreatyna, gainera napisalem juz wyzej, jak stosuje. Dni nietreningowe Wszystko tak samo, tylko bez carbo, i krete nie po silce, tylko w trakcie dnia miedzy [...]

[...] Xplode Olimpi plus Gainer Mutant Mass i BCAA. Dobry to zestaw w maire? a przedtrengowki? kumple mowil o jakims shotgunie z kreatyne ze takie dobre, powiecie cos na ten temat? a i jak to przyjmowac? z rana kreatyna 5g na czco po snaidaniu z pol godzinki gainer potem przed treningiem gainer a potem kreatyna po treningu gainer ?? Pozdrawiam

[...] + 200g piersi z kurczaka do tego surowka ( raz w tygodniu wolowina, ryz zamieniany co drugi dzien z makaronem, a w sb spaghetti) przed treningiem : mysle tutaj o carbo po treningu : gainer + jogurt ew. owoc kolacja : odzywka bialkowa twarozek i 2 kromki chleba zwyklego to bedzie wszystko, jesli chodzi o odzywki tutaj tez mam pytanko chcialbym [...]

[...] 4. Gainer MASS XXl 5.OLIMP CARBO 6.L-Glutamine OLIMP MEGA CAPS myslalem o takim rano na czczo mono glutamina gainer i carbo gainer miedzy posilkami 1,5h przed trningiem gainer 1h przed treningiem hmb i carbo 0.5h przed treningiem nitro glutamina i hmb i carbo po treningu 1h po treningu gainer Prosze o odpowiedz szybko poniewaz chce zaczac cykl

[...] 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening wygloda tak: Poniedziałek:KLATA wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 wyciskanie hantli na ławce skosnej 4x10 rozpietki [...]

[...] jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym carbo w drinku witaminowym. Bezpośrednio po treningu kreta(mono) + glutamina + HMB + BCAA. Około pół godziny po treningu gainer. Na noc ZMA, HMB i gainer z [...]